[...] Kumite semi kontakt, light kontakt i kata (dla wszystkich federacji, klubów, grup i osób niezrzeszonych) Kierownik zawodów: Marek Terlik Sędzia główny zawodów: prof.dr.hab. Paweł Gierycz Termin zawodów: 12-05-07 (sobota) Miejsce zawodów: Hala sportowa [...]
[...] żeby sobie kołnieżyk wyciagnąć z bluzki. Sporo czasu nie mialem tak dluższej przerwy , bo ona trwa od piątku. Zaczyna powoli przechodzić ból, ale jeszcze troche to potrwa. Marek szalejesz z tą dwudziechą na poręczach, aż miło popatrzyć. Ciekawe czy jeszcze Ci podskoczy forma na 25x. Taki już nasz los trenujących,ale nic nie robiąc też można [...]
[...] z drugiej edycji konkursu "krata na lato 2",więc będę robił redukcję poza konkursem po swojemu :) I tak aby było z czym porównywać moje dane wyjściowe: Na imię mam Marek wiek 49 lat wzrost 170cm waga 68kg talia luz 82cm BF-15,57% szyja 40cm klatka 105-110cm biceps l-37,p-37,5 biodra 90cm uda 53,5 łydki l-38,p-36 Na razie tyle tytułem [...]
a oto twuj trening po mojemu troche go ulepszylem PONIEDZIAŁEK: KLATKA: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,8 (progresja) - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,8 - rozpiętki na ławeczce płaskiej 4x12 z papkami daj sobie spokuj jakj dobrze zrobisz te 3 cwiczenia to i pompki nie potrzebne beda TRICEPS: - wyciskanie [...]
Cześć dobrze się domyśliłeś. Mój kumpel kupił sobie tą koszulkę nr 42 ale startuje w kat. 75 Ciekaw jestem jaki masz numer i ile dałeś? Na Śląska będę na 100%. Muszę wkońcu wygrać z Papierem Piortem mam nadzieje że mi się uda. Dobrze by było gdyby Szyja Marek nie przyjechał albo może przyjechać ale żeby startował w 90kg. pozdro